Le bonheur est dans les détails. Par contre, il faut se donner la chance de les voir ces détails. Le bonheur n’est jamais acquis, il se gagne et grandit à chaque action qu’on décide de prendre pour atteindre cet objectif. Je vous le dis, il ne sera jamais parfait et il y aura toujours des hauts et des bas. C’est pour ça que j’aime avoir cette liste d’actions à prendre pour me rappeler que chaque jour est un nouveau commencement et que les résultats sont toujours différents.
Trouver du temps pour vous
Planifiez du temps à l’agenda pour vous et respectez-le! Ce qui peut aider, est de faire une liste des activités que vous aimez faire seule ou avec des amies. Lire, allez au spa, magasiner, jouer au tennis, allez au gym, faire du scrapbooking, dormir, rien faire… La liste peut être longue. Ensuite, planifier le temps dans votre agenda pour ça. Et là, on se priorise autant qu’on prioriserait un rendez-vous chez le médecin ou une journée au travail… On n’annule pas! C’est du temps pour votre bonheur, pour vous reposer et vous ressourcer.
Entourez-vous de gens aimants qui vous font sentir en sécurité
Quand on n’a pas eu la chance en bas âge d’être entouré de gens aimants, on a tendance, à l’âge adulte de s’entourer de gens qui ne nous font pas sentir bien, vu à notre juste valeur. J’ai appris que l’amour devrait être facile. Lorsqu’on quitte une conversation avec quelqu’un on devrait, le plus souvent possible, se sentir bien, respecté et en sécurité de dire ce qu’on ressent. C’est tellement important. Lorsqu’on vit des relations positives avec les gens autour de nous, ça ouvre la porte à tellement plus, à du beau, à du grand, du doux. Croyez-moi, ça vaut le travail!
Demander de l’aide
J’ai fait le choix il y a 3 ans de consulter une psychologue afin de m’aider à comprendre mes patterns de vie et mes actions. Je savais que mon passé influençait mon présent, mais je n’arrivais pas à bien comprendre comment. À ce jour, c’est le meilleur investissement que j’ai fait de ma vie (que je fais, car je la vois encore). Pour moi, c’était un suivi en psychologie que j’avais besoin pour me propulsé vers le beau.
Demander de l’aide si vous en sentez le besoin, peu importe qui, parent, amis, professionnels… C’est la plus belle chose que vous pourrez faire pour vous-même peu importe le type d’aide que vous avez besoin en ce moment. DEMANDEZ!
Éteignez les écrans
En 2023, je crois qu’on a tous une petite dépendance aux écrans… Les applications pinterest, facebook, Instagram, tiktok sur nos cellulaires qu’on ouvre pas mal tout le temps sans raison et les séries sur l’ordi… Je vous le dis, essayez de prendre conscience du temps réel passé dans ce monde irréel et réduisez-le. J’ai personnellement retiré tous les app de mon cell et je limite le temps d’écran comme on ferait à un enfant…La dépendance aux écrans est bien réelle et c’est aujourd’hui qu’il faut commencer à réduire ce temps perdu.
Manger mieux
Certaines études suggèrent qu’une alimentation à base de plantes réduirait significativement nos risques de maladies chroniques comme le diabète, cholestérol et en plus, ça augmente notre énergie, la santé de notre microbiotes (les petites bactéries dans votre colon), nous donnes les nutriments nécessaires et nous fait sentir tellement mieux! Optez pour une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et remplacer progressivement les protéines animales par ceux provenant des végétaux.
Définir une liste de priorités en début de journée
Il est important de savoir quoi faire. Quand on finit une grosse journée de travail, on a pas toujours envie d’avoir à réfléchir à nos priorités. C’est mieux de savoir déjà ce qu’on veut faire en partant la journée. Selon ce site : full focus planning, vous limiter à 3 actions/ objectifs par jour est la façon optimale d’être focus et de réaliser de grandes choses, une journée à la fois sans se sentir dépassé. Les objectifs personnels compte dans les 3 objectifs totaux pour la journée!!!
Bouger pour le plaisir, pas pour la performance
Ce concept de performance me tue! On en parle partout et on le gratifie tellement. Je n’ai jamais aimé bouger parce que la performance sportive n’a jamais été naturelle pour moi, j’étais toujours OK, mais sans plus. Par contre, avec le temps, j’y ai trouvé un bien-être énorme de bouger et maintenant je ne pourrais plus m’en passer. J’ai commencé à 1x par semaine et augmenté à 5-6 (dans une phase intense de ma vie) pour maintenant revenir en arrière et bouger selon mes envies sans indice de performance. Je marche, je cours, je fais de l’escalade, du yoga selon mes envies et ce que mon corps demande. Je dirais que c’est un cheminement d’environ 10 ans, pour enfin me sentir 100% bien dans mes mouvements et dans mes sports. Encore là, la petite voix revient parfois! Commencer quelque part, là où le mouvement est le plus facile pour vous AUJOURD’HUI.
Désencombrer votre vie.
Faites du ménage dans les objets de votre maison, votre garde-robe. Donner ce que vous n’avez pas utilisé pendant plus d’un an. Est-ce qu’on veut vraiment garder du linges troués, trop petits? 7 cuillères de bois? Des plats sans couvercle? Donner au suivant, vous allez voir, ça fait du bien de faire du ménage et de garder seulement l’essentiel. J’ai commencé par ça quand j’ai décidé que je voulais consommer moins. Pour moi, c’était mon point de départ pour me questionner sur mes vrais besoins. Je m’étais dit que je n’achetais plus rien de neuf avant d’avoir fait le ménage de ce que j’avais déjà!
Dormez assez
Trouvez votre routine et essayez de mettre en place un nombre minimal d’heures de sommeil à tous les jours. Voir ma routine de dodo: ICI.
Soyez reconnaissant
Pratiquez votre cerveau à être reconnaissant pour tout! Wow de l’eau chaude dans ma douche, du chauffage dans mon appartement, de la nourriture dans mon assiette…Soyez reconnaissant d’être en santé, d’avoir des amis, une famille, une auto. Tous les jours, remarquer tout ce qui vous fait sentir bien. Les détails sont ceux qui comptent vraiment! Pour moi, de me rendre compte de tout ce que j’ai au lieu de ce que je n’ai pas, m’a beaucoup aidé.
Si vous vous sentez pris dans une sorte d’inaction je vous invite à lire mon article: ICI et demander de l’aide au besoin.
Bonne Lecture XO
G.
